매일 운동해도 괜찮은지 궁금할 때

몇 년 동안 운동을 전혀 하지 않다 보니 건강이 안 좋아지는 거 같고 무엇보다 배가 점점 많이 나오고 있어서 본격적으로 건강도 챙기고 운동도 해보려고 마음먹게 되었네요.

 

근데 아무것도 모르는 상황에 무작정 운동할 수 없어서 헬스장 pt 끊고 개인적으로는 유산소 운동을 꾸준히 하려고 계획하고 있습니다. 작심삼일이 되지 않으려고 노력하겠지만 일단 지켜봐야 할 문제인듯하고 궁금한 부분은 매일 운동해도 되는지 모르겠더라고요.

 

 

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개인에 따라 다르다.

대략 검색해보니 사람에 따라 개인에 따라서 그리고 종류에 따라서 강도에 따라서 개인 몸 상태에 따라 다르다고 합니다. 이런 부분들을 고려해서 진행하는 게 좋으며 많은 힘이 드는 근력운동의 경우 매일하기보다는 하루 정도는 휴식을 취해 주는 게 좋다고 합니다. 근력 운동 후 회복하기 위해서는 충분한 휴식을 취해 주시면 되겠습니다.

 

유산소 운동은

그리고 걷기나 산책 등 유산소 운동은 꾸준하게 매일해도 크게 상관없다고 하네요. 간단한 유산소 운동들은 잠자는데 도움을 줄 수 있고 스트레스 줄이는데 소화하는데 어느 정도 도움을 준다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

 

때론 필요한 휴식

운동하는 거에 대해서는 딱히 정해진 건 없고 본인 몸 상태에 따라서 하려는 운종 종류에 따라서 각각 다른 만큼 매일 운동하고 싶다면 가벼운 쪽으로 진행하시면 되고 근육을 위한 근력 운동 후에는 충분한 휴식 시간을 가져 주시면 좋습니다.

추가적으로 음식 조절도 같이 병행한다면 몸 관리에 더 도움이 될 수 있으며 운동 중에 통증이 발생하거나 불편한 부분이 생겼을 때에는 바로 중지하고 근처 병원에 방문해서 진료받아보시길 바랍니다.

 

 

즐길 수 있는 운동

운동도 좋지만 몸에 맞지 않는 운동을 꾸준하게 하다 보면 오히려 몸을 망가트릴 수 있으니 본인 몸에 맞는 운동은 찾아가는 과정이 필요할 수도 있을 겁니다. 나이가 점점 들게 되면은 운동의 필요성을 절박하게 느낄 수 있는 만큼 재미있고 즐길 수 있는 운동을 찾아가 보시길 바랍니다. 

잠깐하고 마는 운동이 아닌 꾸준하고 지속적으로 규칙적으로 진행하는게 좋을 수 있습니다. 내 몸은 누가 챙겨주지 않으므로 본인 스스로 챙겨야 하지 않을까 싶네요. 조금이라도 몸에 이상 증상이 느껴진다면 가까운 병원에 찾아가서 꼭 진료 받아보시길 바랍니다.